#20 不完美、想像、心理囈語
一邊學習AI，一邊又要對抗AI帶來的焦慮，在這種時候，為自己保留閱讀的習慣或者是能力，對我來說，是極其重要而且是不能迴避的事。
我覺得書寫與閱讀都是不能捨棄的。
最近跟家人去日本走走，很印象深刻的經驗是發現很多的人就坐在櫻花樹下野餐、聊天，這是與追逐相反的行為，與把握時間努力不同，這是在享受時間。
最近，我跳過好多本早就購入放在待讀清單中的書，讀的書是兩本近期才知道的書。
沒有完美的父母
（閱讀素材：《魔法童年》ch1）
是不是父母盡可能的保護與提供資源，孩子就有機會不會有負面情緒，就可以有健康的心理？
這個段落涉及類似上述這樣的一個問題。假如今天有對父母把所有孩子接觸到的故事都拿掉那些嚇人的情節，只留下更加溫和的版本，讓這個孩子的生活中充滿美好，很遺憾的，孩子仍然會有恐懼，仍有可能做惡夢，還是會有他的擔心。
負面情緒之於成長，讓我想到反作用力與作用力的關係，孩子會有好奇、會有想像、會有慾望，那勢必就會有負面情緒，因為現實跟孩子的內在一定不會完全相符，人的自我功能本來就是需要在身體需求、內在驅力、外在世界要求等三者之間求得平衡，所謂的健康的心理，在於平衡，而不是在於沒有負面情緒。
就算是充滿愛的家庭，父母仍然會在某些時候干涉到孩子的快樂。所以照顧者是否完美，或者是否算得上是夠好的照顧者，並不是看說這個孩子有沒有負面情緒、在某些時候會否視父母為怪物。
不完美對孩子的成長而言，是非常重要的經驗。
想像是力量
（閱讀素材：《魔法童年》ch1）
想像雖然有時讓孩子想到了非常可怕的東西，但儘管如此，關鍵並不在於想像到恐怖的事情，而是在於想像到之後，孩子的體驗如何，他的照顧者或父母在孩子的身旁扮演了什麼角色。
父母使得孩子感覺到無力、只能臣服與害怕，還是讓孩子覺得得到保護。
想像對於發展反而是非常好的事情。
孩子藉由幻想與幻想人物處理自己的問題，是在替自己的心理健康努力。這些幻想跟想像可以幫忙孩子跟現實世界接觸。倘若一個人有辦法在一個世界中透過想像滿足內心深處的願望，讓自己從焦慮中修復，那麼他就更能忍受真實世界的挫折以及接受現實世界中的要求。
讓我想到有些討論都在指出遊戲可以作為玩家的精神治療工具。
心理囈語
（閱讀素材：《你不可不知的心理治療話術》）
現今網路和社群媒體流傳著許多極受歡迎的心理健康內容，都可以歸類為「心理囈語」（psychobabble）──這個花俏的詞語描述一種利用心理學語言營造權威、真實或合理性印象的溝通形式。
現在每個人都可以對心理健康發表觀點，可能是因為自己有過經驗所以能談論深刻的體悟，或者是因為AI太強了，我們隨時隨地都可以跟AI諮商，不然就是經由AI取得關於心理健康的知識。
背後可能隱藏著風險，那就是我們會誤以為自己掌握，可以評估、知道方法，或者有其他誤會。
但是當我以治療師的身份坐在治療室裡，我都會持續被提醒很多關於心理治療的事情。
這個教訓也適用於我們這些從事心理健康工作的人。沒有任何事物能真正消除生命中的負面特質，而心理治療也有其侷限。沒有任何心理師、藥物、概念或詞語，能夠完全消除生活中的難題，或完全解釋生命的艱辛。