插播：最近很有趣的閱讀片段
最近要準備講座，以及最近參與的定期讀書會，所以有比較多的閱讀，分享幾個印象深刻的閱讀片段。
如果有人感興趣的話也可以去看，想知道更詳細在書裡的哪個位置可以再問我。
- 情緒糟糕的時候，比起自己一個人調適，有他人的幫忙會效果更好。這裡未必是說真實的他人要在場，而是說要有正向的人際相處經驗。譬如，你一整天過得很糟，回去一個人用ubereat訂宵夜來配部電影，效果可能不如一個關心你的人抱抱你、跟你說說話。
促使情緒穩定最直接有效的方式是與他人「共同」來調節，即便這個「他人」可能只在心裡或想像中。《情緒取向治療全解析》
2. 延續上面，有一個有趣的研究，意思是我們今天一個人去爬山，走到了危險的地方，我們會覺得這個地方好高好可怕，可是如果有人跟你一起去，你會覺得這個可怕的地方其實沒有那麼高。
視覺知覺方面的研究也發現，當我們獨自站在山頂時，我們的大腦對山的高度之預估會比有朋友在身邊時要高。《情緒取向治療全解析》
- 我們的大腦有一種狀態稱作預設模式網路。我們可以想成這時候的大腦有彈性、有潛力、可以優秀發揮他的能力。如果你一直處在一種為了特定目的而行動的狀態，譬如你為了趕報告每天都無法鬆懈，或者一閒下來都在努力充實自己，你可能會感覺思緒像是積淤了髒污的水管。相反的，如果可以讓自己偶爾心思漫遊，你可能會發現自己比較可以發揮創造力、想像力，跟人相處時也更加自在。
預設模式網路活躍於我們允許心思漫遊時。《失控的努力文化》
- 如果發現自己真的很容易跟人比較，解脫的方式可能不是贏過別人，或者多看自己的優點，而是要認識並且接受自己是獨一無二的。
認識自己的獨特之處，可以讓我們遠離「比較」這個概念——只有相似的東西才能相互比較，而獨特之所以獨特，是因為沒有相似物。《自信的躍進》