#5 學習慢跑的人
每當談完50分鐘的心理治療，我會待在電腦前，開啟Obsidian，像是拼湊散開來的記憶，回想整個治療的過程：這一次是怎麼開始的？來談者說了什麼，而我回應了什麼？接著，來談者又說了什麼，我又說了什麼？試著紀錄整個過程中發生的所有事情，一個療程的心理治療像被切成了無數片段，而我會誠實地記下我的想法與感受。
這可能會用掉另一個50分鐘，但我希望自己每一次都可以這麼做，以及永遠都做下去。
我想到我還累積不多的慢跑經驗，反之亦然，這可能是因為生命的不同部分必然會相互牽引、聯動。
關於慢跑
約略一年前，我又開始對慢跑產生興趣，然後跑著跑著，發現跑步教會了我很多的事。
首先，跑步是一件很個人的事情。
在明明可以坐在沙發上讀書或是追劇，起身出門，可能要頭頂烈日，選擇在操場或是在人行道上閃躲人群。好幾次本來打算出門最後都因為偷懶而作罷，但是每一次出門，或是每一次在跑的當下或結束以後，我都會清楚知道這是一件自己想要做的事情，成就感不是來自跑得如何，而是做到了自己想做的事情。
第二，在跑步的時候，我很少有與人比較的念頭。
在很多事情上，我很容易看見比自己更厲害的人，發現自己哪裡不好，所以焦慮、所以沒有自信。但是開始慢跑到現在，我沒有這樣的感覺。總是有人跑在前面或是後面，當別人超過我，我不會因此加快腳步；聽到別人的漂亮配速，我也清楚那不代表我現在的能力。練習或休息、速度的調整、要設定什麼樣的挑戰，唯一的參考是自己。
第三，跑步的時候，我不會著急變強。
關於跑步，我心裡很清楚要變得厲害是需要很漫長的時間，這不是一個只靠意志力、盡了全力去跑然後受傷的事情。每一個看似簡單的部分都有很多要去學習，要怎麼調整跑姿、鍛鍊體力、減少受傷都是，要跑得好，這是一點一滴的累積。
關於心理治療師
心理治療能力的精熟與心理治療師的成長是一條漫長的路途。
而心理治療師像是跑者，也很容易跟人比較，很容易自我挫敗，也可能很想要速成。
有的時候當來談者在治療室裡說了一段話，或是有一個可能有意義的反應，我有的時候會很著急，很想要在來談者談論的東西看到意義，會把這跟自己能力好不好扯上關係。
如果我都關注在他人身上，我會忽略了自己跑步的體感，然後失去自己的步調。看見更厲害的治療師、想到自己在治療室裡沒做好的部分，心裡滿滿的都會是糟糕的感受。
學習心理治療的時候，回應的方法、劑量、時機都需要很多經驗打磨，需要治療師很長時間的用心投入。這是需要漫長時間的事情，這是一點一滴的累積。
督導的存在
不論是閱讀心理治療書籍，或者聽到專業訓練中講師提出的治療案例。這些都可能讓我感到，那才是理想中治療師該有的樣子與能力，如果我沒做到，那我不夠好。
但是當治療師拿自己跟更厲害的人比較，本來就很容易累積挫敗感與自我懷疑。
督導會讓我看到另一個人。
「拜託告訴我要怎麼做？」、「我遇到的這個問題要怎麼解？」督導讓我可以有人問出這些問題。
而且不只是這樣。
督導的時候每一次都會被提醒，成為好的治療師沒有捷徑。不是去上個課、做某件事情做完就可以一次升級。督導能做的事情也是帶我慢慢地梳理，來談者說了什麼，這時候我可以怎麼做。
不論是心理治療或是學習慢跑，兩者都需要持續的投入和練習、都需要面對挫折和挑戰、都需要有耐心和毅力等等。
另外我也想到前陣子閱讀的《無知的教師》。
「書的實質性，給兩個心智以平等的距離，而講解則是讓一個心智湮滅在另一個心智中。」《無知的教師》
作者Jacques Rancière認為講解人是在鈍化他人，因為當一個人在這樣的被教導下有所學習，其實也是在確立一個不平等的位置關係，他需要這個講解人才可以學習、他所知道的不如這個講解人那麼的多。
而且，就算是蘇格拉底式的對話，也是一種鈍化，雖然可能是最不像鈍化的一種鈍化。原因是當問話者以問題引導思考時，對方的心智或許能在其中有更多的擴大或延伸，因此會對引導者/問話者有仰慕或是佩服的感受，這樣的感受就會造成鈍化，「學生會感到，他如果只靠自己、被丟下不管，就不能走過這條路徑。」
整理一下，我很喜歡的督導特性是這樣的：有經驗，但不需要讓人覺得過於崇拜而無法企及，會提醒我我已經在這個學習旅途的路上，會讓我安心地說出想說的話。
這週日：4/27
這週日是國家地理路跑，也是我的第三次半馬。每一次長距離跑步後總會有不同的傷，雖然好像一次比一次跑得更好，但受傷的經驗總是提醒我還有太多需要學習。
最近是光跑3km就用盡全力的人。這一次的目標是不要受傷。
最近除了跑步，開始看跟跑步有關的書，也看了日劇《陸王》，非常激勵人心，在看了很多快節奏、劇情懸疑驚悚或是動作的電影影集後，看這部，劇情相對簡單，但就是會一邊笑一邊覺得感動。
每一次心理治療使我挫折的時候，我也許都可以想想跑步，很努力的時候也要記得以自己為參考點，不是跟人比較，如果用心的對待這份工作，我就會有內在的收穫，受傷或是累了，就休息後再慢慢出發。
不管是慢跑還是心理治療，我目前都會繼續地跑下去。
備註：這是好好督導獎助金要求的第5篇文章
第1-3篇：
Bunreal
#2 不限定時間與督導
第4篇：
Bunreal
#4 附魔師