#8 課程/講座/工作坊整理

有一次，治療所的同事問我：「淯惇，你感覺有很多講座經驗，你是不是很擅長講座？」我想了一下，我的回答是我不擅長，但是很喜歡。

不擅長是因為我是容易緊張的人，我也不是那種在舞台上特別亮眼的人。喜歡是因為在準備一個講座的過程裡，我可以思考我想要怎麼設計這個講座，有哪些事情是我覺得真正重要的，我想要傳達什麼，然後我可以嘗試實現這件事情。

但是準備講座需要花費的心力真的好多，特別是準備一場全新的講座，有時難免會有一種說一場少一場的感覺。但一方面還是很想要繼續講自己感興趣的主題，傳達我認為重要的東西給聽眾。

我發現自工作以來（特別是開始走社區，當行動心理師之後），我也完成了一些講座，這是我當上心理師的時候沒有計劃的。雖然沒有特別經營粉專，但還是想趁機整理一下目前的講座主題，也許有機會會用到。

以下的格式會以場域區分，然後｜講座主題｜內容、備註｜的格式呈現。同主題有的講了不只一場，不會重複列出。

國小

• 《談憂鬱自傷》｜跟小學生介紹與討論憂鬱與自傷議題
• 《友善小行動：日常中的性別平等實踐》｜向小學生教導性別平等觀念
• 《接住情緒與行為需求》｜特教研習，向老師們說明要如何理解與應對學生的情緒與行為問題

國中

• 《以自己為指南針》｜給中學生的生涯講座
• 《生命教育與自傷、自殺防治》｜生命教育講座，協助老師跟學生相處

高中

• 《共創良好溝通環境》｜性平研習，向老師說明要如何共創性別友善環境
• 《給老師們的心理錦囊：溝通技巧與能量管理》｜協助老師學習親師溝通策略
• 《跟青少年更靠近一點點》｜協助老師應對青少年情緒相關問題

大學

• 《自我探索與覺察工作坊：本來面目》｜協助大學生認識自我探索
• 《自我探索通識課程》｜4週課程
• 《親密關係通識課程》｜8週課程
• 《從技藝到魔法：成為一位臨床心理師的旅程》｜跟大學生分享心理師工作
• 《當一個臨床心理師，感覺怎麼樣》｜跟心理所研究生分享心理師工作
• 《心靈的迷失：當我覺得生命沒有意義時》｜協助老師、學生應對無意義感受
• 《空氣稀薄的地方與備用氧氣》｜向老師說明如何協助情緒困擾的學生
• 《小劇場停不下來，一直內耗？鬆綁你的社交焦慮》｜協助學生認識、調適社交焦慮
• 《韌性魔法學院：新生必修的心理防禦術》｜協助學生認識與培養心理韌性，有1小時、2小時的版本
• 《擺脫鴨子綜合症》｜跟學生談過度努力，以及要如何應對
• 《認識#metoo與自我保護─不好說的事值得好好說》｜跟老師談metoo
• 《有一個人我真的非常非常討厭他》｜跟學生談討厭的感受
• 《沒有最好的溝通》｜協助老師學習與學生的溝通技巧
• 《沒關係，這就是我的情緒阿！》｜教學生認識情緒
• 《大學的入班講座》｜協助大學生增進心理健康的相關知識，主題有三類，分別為壓力、人際溝通、MBTI
• 《不要想太多，就不會焦慮了》｜教學生自我探索、學習情緒調適方式
• 《自閉症大學生互動說明書》｜協助老師認識與自閉症大學生的相處
• 《我們與精神疾病的距離》｜協助學生認識精神疾病
• 《自閉症人際團體》｜於大學帶領自閉症大學生進行人際團體，共8次

企業

• 《3C世代的親子相處錦囊》｜協助家長認識3C對青少年的影響，引導青少年學習適切的3C使用方式
• 《為了健康，好好溝通》｜教導職場溝通
• 《眼淚是珍珠》｜於醫院的悲傷講座，協助醫院員工認識失落、學習陪伴失落的人的方式

社區

• 《危機下的親子心理韌性》｜由沃草與親子共學團主辦，全台語進行
• 《人生而自帶領域》｜台灣臨床心理學會講座，講述人跟人之間會有無形的空間
• 《人際關係團體》｜給青少年的人際團體，共5次
• 《攝影同理工作坊：快門深心》｜結合攝影與同理心知識的工作坊，於精神障礙者會所帶領
• 《以人為中心的溝通》｜糖尿病衛教實戰演練工作坊，協助第一線工作者學習與糖尿病患者溝通
• 《焦慮的時代與焦慮的孩子》｜臺北市心衛中心講座，帶領家長認識這個焦慮的時代與孩子的狀態
• 《國軍壓力調適講座》｜向國軍說明壓力調適的知識與方法
• 《心理師怎麼使用科技》｜說明一位心理師如何使用科技用於心理健康
• 《心智障礙者團體》｜共6次，協助精障者認識情緒與社交
• 《戒癮團體》｜在戒癮機構帶領要戒癮的成員，共8次
• 《你的災難我知影》｜在區公所給警察、消防員的災難心理衛生講座
• 《活在這裡，愛著自己》｜衛生局訪員紓壓團體
• 《正念咖啡工作坊》｜結合正念與咖啡興趣，於精神障礙者會所帶領
• 《助人技巧教學》｜康復之友協會演講，教學助人工作者學習助人技巧
• 《與慢性精神疾病一起生活》｜於精神長照中心的講座，協助民眾認識如何與慢性精神疾病的患者相處
• 《沒關係，是愛情阿！》｜國中少女人際團體，經費出自世界展望會，共5次
• 《用心每一刻、快樂每一天》｜帶領長者學習快樂生活

近期接下來的活動

• 大學親密關係通識課程（共8週）
• 大學心理韌性專題講座（一個專題要2週）
• 帶領精神障礙者會所職員的共識營
• 給大學生分享成為臨床心理師的經歷

我的想法

上面整理這幾年工作的講座經歷，更久遠的譬如在醫院工作的院內講座就沒有附上。也沒有放進我接下來可能會籌辦的，這部分等具體執行後有機會再分享。

直到現在，我仍不確定我希望講座可以佔我工作多大的比例，因此當我在心理師的道路上持續前進時，各種變動也都有可能，但至少在目前的階段，每當接到工作邀約，我都很開心也很感謝。